多くの先生が当直をご経験のことと思いますが、「仮眠」はしっかりとれていますか?
夜、勤務をすることは大変なことです。
意識して管理をしないと体調を崩すことにもつながります。
夜勤の仕事をするときに一番重要なのは、なんと言っても仮眠!ではないでしょうか。
医療施設の環境や勤務条件によって、ドクターの仮眠スタイルもさまざまかと思いますが、
どれだけしっかりとした睡眠を確保できるかで、その後のパフォーマンスにも影響します。
そこで今回、夜勤や当直をする先生方に、
安眠するためにおすすめのグッズを紹介させていただきます。
照明が消せない、寝顔を見られたくないと悩んだことはありませんか?
恐らくアイマスクで対応している先生方が多いと思います。
でも、アイマスクって光が差し込んだり、耳が痛くなることはないでしょうか・・・
そんな悩みを抱えた先生には、スリープマスクをおすすめします!
・目や鼻の形に合わせた立体的なデザインで目を圧迫しない
・耳にかけるひもが柔らかくて耳への負担を軽減
・バンドタイプになっていて、そもそも耳にかけない 等
スリープマスクもさまざまなタイプがありますが、目と耳に負担がかからないことで安眠に繋がります。
外の騒音、ドアの開け締めの音、足音などの雑音が気になってしょうがないという方におすすめ!
・気になる騒音をボリュームダウンしてくれる
・音の加減を特殊フィルターで調整することが可能
・肝心の目覚まし音やアラーム音はしっかり聞き取れる
・素材が柔らかいため、耳にフィットしやすい
すでに耳栓を使用している先生もいるかもしれませんが、
実は耳栓にもさまざまな種類のものが販売されています。
騒音にお悩みの先生はぜひ音の加減を調整できる耳栓をお試しください。
仮眠ベッドを利用できる先生には、抱きまくらをおすすめします!
男性の先生の中には恥ずかしいという方をいらっしゃるかもしれませんが、
抱きまくらを使用することで、リラックスしながら眠りにつくことができます。
・抱きつくことで腕や脚を含む身体全体を正常な位置に保てる
・さまざまな寝姿勢に対応できる形状をしている
・抱き枕の心地よい感触などによって身体ばかりでなく、心も癒される
寝姿勢が安定すると、身体はよりリラックスした状態になります。
心と身体の安定は、より深く快適な眠りを促してくれます。
いかがでしたでしょうか?
ぜひ、仮眠時間を有意義に過ごしていただければと思います。
夜勤や当直の頻度は仕事によって変わりますが、
生活リズムが通常と違うことから体への負担は日中働くときよりも大きいように思います。
だからこそ、質の良い仮眠をとって体調管理に気をつけましょう。
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